El doctor Marcelo Suárez (MN 73796) desarrolló un método que combina los elementos necesarios para mantenernos sanos y para no enfermarnos más.  

Con una larga trayectoria en el campo de la medicina se destaca por ser preventologo de enfermedades. Su método propone valorar la salud desde el autocuidado y desde la prevención de dolencias. La salud pensada con el fin de evitar las conductas que enferman al cuerpo y adquirir conductas saludables.

El método se basa en aplicar 6 Conductas Saludables que el organismo debe recibir diariamente.

Cada una está pensada especialmente para ayudar al organismo a mejorar la salud en todos sus aspectos: físico, psíquico, social y espiritual.

Las 6 Conductas son:

1. Alimentación Adecuada: Necesitamos tener en cuenta 5 claves al momento de alimentarnos: cantidad, calidad, frecuencia, variedad y tipos de cocción.

2. Hidratación: Como mínimo es necesario ingerir 2 litros líquidos, repartidos equitativamente.

3. Ejercicio: Mínimo 3 veces a la semana, 45 minutos y combinado (aeróbico y de fuerza)

4. Descanso: Se recomiendan entre 6 y 8 horas de sueño reparador

5. Pensamientos Positivos: Siempre busco el aprendizaje en cada cosa que sucede.

6. Respiración Consciente: Ejercicios respiratorios para apagar la cabeza de pensamientos caóticos

“Entendamos definitivamente que si no recibe lo básico, nuestro organismo no nos va a poder acompañar para que nuestra vida sea plena. 

Un organismo Sano es un organismo Sabio”

PROPUESTA DE NOTAS (a modo de ejemplo):

● La llegada del invierno. ¿Cómo preparanos para estar fuertes?
El doctor Suárez podrá explicar que conductas saludables son esenciales poner en práctica para llegar fuertes al invierno y poder hacer frente a los virus que comienzan a circular y enfermernos.

● Cómo ordenar mis tiempos para alimentarme bien

El doctor Suárez podrá explicar el orden de prioridades generales para armar una alimentación

saludable. No se trata de recetas ni dietas mágicas. Es una reeducación para seleccionar

alimentos de calidad, en la cantidad necesaria y de la manera adecuada, combinando con el resto

de las conductas para una correcta asimilación por parte del organismo. No solo somos lo que

comemos, somos lo que hacemos con nuestras conductas.

● Comer sano y entrenar no es suficiente para ser saludable

En la actualidad se cree que por estar delgado, comer poco y entrenar es suficiente para obtener

salud, pero no es así. Hay otras conductas que las células necesitan para recibir el estímulo

adecuado y obtener salud física, emocional y mental.

● La vida a full: cómo frenar el ritmo de vida para vivir mejor

Ser sano es más simple de lo que parece. No lleva más tiempo del que perdemos lastimando

nuestra salud. Es posible combinar la vida actual y las exigencias de tiempo priorizando el bienestar del organismo.