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Seleccionamos un contenido exclusivo para rellenar tu día con mucha salud, ejercicios y bienestar. ¡Disfruta!
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Cuidar del cuerpo es sinónimo de salud.
Y al cuerpo le gusta el movimiento, el
ejercicio. Por eso es importante moverse.
Aquí va el primer paso de esa jornada: es
importante monitorear cuántos pasos por
día y qué tan rápido logras correr
determinada distancia.
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No ultrapases tus límites. El mejor
indicador de tu condición física son los
latidos cardíacos. Por eso es
importante monitorear tu corazón, para
tener un buen progreso cardiovascular.
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Si puedes, elige siempre el
entrenamiento outdoor. Además de
estimular tu adaptabilidad, estudios
muestran que ejercitarse al aire libre
mejora las sensaciones de revitalización y
aumento de energía.
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Eleva tu práctica de yoga a la perfección. Conoce algunas muy buenas ideas de la instructora e influencer Cat Meffan para mejorar los ejercicios físicos.
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Cat siempre empieza sus sesiones trabajando la respiración. Inspirando por la nariz y espirando por la boca. Tú puedes utilizar un Smart Watch para guiarte.
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Encuentra una posición neutral y
confortable. Inspira y espira contando
hasta cuatro para los dos
movimientos.
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Empieza con estiramientos que
abren el pecho y trabajan cada
lado del cuerpo.
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Pasa a las posturas arrodilladas,
empezando con la postura del niño.
Apóyate sobre las rodillas y las manos y
gentilmente estira la columna con la
postura del gato y de la vaca.
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Estira y energiza el cuerpo. Empieza el
saludo al sol levantando los brazos
conforme inspiras. Al espirar, dobla las
rodillas y estira el cuerpo hacia delante.
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Espira conforme posicionas tus pies
para hacer la tabla. Sostén la respiración
y baja tus rodillas, manteniendo los
codos próximos al cuerpo conforme te
agachas y te aproximas de la alfombrilla.
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Apoya los dedos de los pies y levántate
para hacer la postura del perro boca abajo.
Respira algunas veces y aproxima tus pies
de tus manos. Relaja la cabeza, coloca las
manos en los tobillos y espira, haciendo la
postura de la cigüeña. Inspira y levanta los
brazos. Espira y coloca las manos en el
pecho. Repite la secuencia dos veces más.
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Los momentos finales de tu práctica son los
más importantes. Acuéstate de espalda en
una posición relajada con los brazos y las
piernas estiradas hasta sentirte confortable.
Observa tu respiración mientras reflejas,
descansa y relájate.
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